Un exercice simple mais puissant pour ton périnée 💥. 👉 Ici, tout se joue entre souffle, centre et ancrage. 🟣 Inspire en montant les bras, allonge ta colonne, ressens l’espace dans ton bassin. 🔵 Expire en pressant la balle entre les cuisses, engage ton périnée, ressens la stabilité. Ce simple enchaînement : ✔️ active les muscles profonds ✔️ stabilise le bassin ✔️ améliore ta posture ✔️ et te reconnecte à ton souffle… et à toi-même 💗 À faire sans forcer, mais en conscience. Après 40 ans, en p
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Un exercice simple mais puissant pour ton périnée 💥. 👉 Ici, tout se joue entre souffle, centre et ancrage. 🟣 Inspire en montant les bras, allonge ta colonne, ressens l’espace dans ton bassin. 🔵 Expire en pressant la balle entre les cuisses, engage ton périnée, ressens la stabilité. Ce simple enchaînement : ✔️ active les muscles profonds ✔️ stabilise le bassin ✔️ améliore ta posture ✔️ et te reconnecte à ton souffle… et à toi-même 💗 À faire sans forcer, mais en conscience. Après 40 ans, en p
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