Vuoi ridurre l'insonnia in menopausa? Inizia dalla CENA 🍽️ Nessuno te lo dice, ma l'insonnia in menopausa non dipende solo dagli ormoni. Dipende anche da COSA MANGI A CENA. Se ceni: ❌ Tardi ❌ Con troppi carboidrati semplici Cosa succede: → Picco glicemico → Crollo notturno → Rilascio di cortisolo e adrenalina → Ti svegli alle 3 di notte ✅ LA SOLUZIONE: - Cena entro le 20:00 - Proteine verdure - Pochi carboidrati - Magnesio prima di dormire (rilassa sistema nervoso) Questo semplice cambio ha ris
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Vuoi ridurre l'insonnia in menopausa? Inizia dalla CENA 🍽️ Nessuno te lo dice, ma l'insonnia in menopausa non dipende solo dagli ormoni. Dipende anche da COSA MANGI A CENA. Se ceni: ❌ Tardi ❌ Con troppi carboidrati semplici Cosa succede: → Picco glicemico → Crollo notturno → Rilascio di cortisolo e adrenalina → Ti svegli alle 3 di notte ✅ LA SOLUZIONE: - Cena entro le 20:00 - Proteine verdure - Pochi carboidrati - Magnesio prima di dormire (rilassa sistema nervoso) Questo semplice cambio ha ris
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